kuking.ru
мобильная кулинария


КОКТЕЙЛЬ "БОЛЬШОЙ ЗАВТРАК"
(напитки)

Добавлено: 12 сентября 2007г
Источник:
Время приготовления: 6 мин
В 1 порции: 172 ккал, 5 г жира, 0 г насыщенного жира

Ингредиенты:
На 2 бокала:
1/2 манго
1 банан
1 апельсин
2 ст л отрубей
1 ст л кунжутных семечек
2-3 ч л меда



Такой легкий смузи прекрасно подойдет к завтраку, наполнит вас силой и энергией на весь день. Бананы и кунжутные семечки предоставляют медленно высвобождающиеся углеводы, благодаря чему вы не будете чувствовать голода все утро.

1. Маленьким острым ножом очистить манго от кожуры, затем срезать мякоть с косточки и положить в блендер или кухонный комбйан. Очистить банан от кожуры и положить в блендер с манго.

2. Выдавить сок из апельсина и добавить сок в блендер вместе с отрубями. Взбить до образования однородного напитка и разлить по бокалам.

На заметку

У манго сладкий сок, поэтому возможно понадобится меньше меда или можно его вообще не использовать.



© taste.ru